Статьи

23 октября

Как избежать депрессии

Рассказывает: Тимофеева Татьяна

Так уж устроено, что человеческая жизнь состоит из успехов и неудач. Кто-то может, несмотря ни на что, улыбаться новому дню, однако многие из нас болезненно переживают жизненные трудности.

Основная опасность неумения закрывать глаза на неудачи заключается в том, что человек с каждым разом начинает все глубже и глубже погружаться в переживания, все больше разочаровываться в себе. В конечном итоге подобное настроение перерастает в состояние депрессии, из которого порой крайне сложно выбраться самостоятельно. Известно, что любую проблему проще решить на начальных этапах. Так же и с депрессией. Зачем доводить себя до изнеможения, если справиться с плохим настроением, оградить себя от депрессии на самом деле проще, чем нам кажется?


Как распознать депрессию
Депрессия — это состояние, при котором люди равнодушны к радостным событиям, часто подвержены плохому настроению, смотрят на жизнь пессимистично, во всем видят негатив, теряют интерес к привычной деятельности, пытаясь убежать от реальности, начинают употреблять алкоголь, психотропные вещества. Очевидно, что все это медленно разрушает изнутри. Человек, переживающий депрессивное состояние, становится раздражительным, в конечном итоге теряет расположение друзей и близких, что еще сильнее усугубляет состояние. От постоянных переживаний нарушается сон, привычное пищевое поведение, наблюдается усталость, становится сложно сосредоточиться, появляется чувство бесполезности и ненужности. Апогеем подобного состояния является появление мыслей о смерти или самоубийстве. И все из-за того, что человек вовремя не распознал симптомы депрессии, не обратился за помощью или не начал профилактику самостоятельно. Вот почему так важно уметь справляться с жизненными трудностями, мыслить позитивно.


Итак, начинайте профилактику депрессивного состояния, если вы заметили, что большую часть дня проводите в подавленном настроении. Повышенная усталость, снижение жизненной энергии также являются симптомами депрессии. Обратите внимание на себя. Если сейчас, чтобы сделать что-то, вам требуется больше времени и сил, чем раньше, и все равно результат не радует вас, задумайтесь, по какой причине это происходит. Часто о наличии у человека депрессивного настроения может свидетельствовать резкое снижение или увеличение веса. Если вам стало трудно засыпать либо вы с трудом просыпаетесь в привычное для вас время, значит, с вами также происходит что-то ненормальное. Еще одним признаком депрессивного состояния является проявление неадекватной реакции: человек может быть либо слишком возбужден, либо, наоборот, заторможен. Однако наиболее показательным и, наверное, самым опасным симптомом является отсутствие позитивного настроя на будущее и негативное восприятие настоящего. Обидно, когда человек из-за этого состояния не имеет возможности увидеть приятное в мелочах, наслаждаться хорошим настроением, радоваться жизни.


Помните, что нет трудностей, с которыми человек не мог бы справиться. Мы способны пережить любые неудачи. Все зависит от нашего настроя. Каждый из нас несет посильный крест. Следовательно, справиться с возникшими сложностями в наших силах. Вера в себя и в светлое будущее улучшает настрой и помогает быстрее преодолеть негативные жизненные события.Справиться с депрессией на начальных стадиях проще. Если же состояние перешло хроническую форму, возможно, есть смысл обратиться за помощью к специалистам-психологам. Основной помощью при депрессии является восстановление полноценного образа жизни, избавление от черт характера, способов восприятия мира, изо дня в день все глубже вгоняющих человека в тоску.


Профилактика депрессивного состояния

Итак, если вы готовы распрощаться с ежедневным плохим настроением, начать радоваться жизни, почувствовать её вкус, получать удовольствие от каждодневных забот, вам стоит обратить внимание на ряд пунктов, исправив которые вы сможете ощутить счастье.

Огромное значение в формирование хорошего настроения играет наш образ жизни. Постарайтесь организовать свои будни так, чтобы иметь возможность полноценно питаться, обогащать организм необходимыми витаминами. Займетесь спортом. Не обязательно это должны быть изнуряющее упражнения по несколько раз в неделю. Вполне достаточно какого-то активного досуга, включающего в себя физические нагрузки. Возможно, вы давно мечтали научиться танцевать, либо освоить греко-римскую борьбу, конный спорт, велосипед, приобщиться к походам. Как знать — может быть, настало самое подходящее время для этого. Часто депрессивные состояния наступают под действием тяжелой, изнуряющей работы. Задумайтесь, насколько вам по силам тот ритм, в котором вы трудитесь. Если чувствуете усталость, попробуйте в свободное время максимально отвлекаться от работы. В этом помогут хобби, общение с друзьями. В крайнем случае вы всегда можете написать заявление на отпуск либо взять дни за свой счет, дабы сохранить себя, поправить свое эмоциональное и физическое состояние.

Еще одним важным пунктом в поддержании хорошего настроения является позитивный образ мысли. Само собой, если мы концентрируемся на проблемах, видим в происходящем только негатив, рано или поздно пессимизм станет приоритетным образом мышления в нашей жизни. Перестаньте «коллекционировать» неудачи. Кто ищет, тот всегда найдет. Следовательно, если вы настроены на негативные события, то регулярно будете обращать внимания только на них. Попробуйте смотреть на жизнь под другим углом.

В большинстве случаев оптимистичному взгляду на происходящие события мешают наши привычки в восприятии мира. Попробуйте поменьше жалеть себя, жаловаться окружающим на неудачи. Вместо этого концентрируйтесь на ситуациях успеха, анализируйте события, выделяя благоприятные моменты собственной деятельности. Помните, что успех в ваших руках, все зависит лишь от того, готовы ли вы действительно быть счастливым человеком, или же вам в какой-то степени приятно ощущать поддержку окружающих, понимать, что не одиноки, и поэтому вы постоянно жалуетесь на жизнь.Старайтесь находить позитивные решения в ненавистных вам обязанностях. Например, вы не любите мыть посуду — купите посудомоечную машину. Так вы избавите себя от ежедневного получения неприятных эмоций. Или ежедневный утренний подъем на работу вгоняет вас в тоску. Что может быть проще, чем найти себе работу с посменным графиком, либо с обеденного времени? Порой мы сами загоняем себя в неприятные условия, хотя на деле избавиться от «неразрешимой» проблемы гораздо легче, чем нам это представляется.

Обращайте внимание на свои успехи. Для этого как минимум перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда будут люди, успех которых кажется нам ярче. Стоит отметить, что на деле это не всегда так. Однако вашего позитивного отношения к другим и недовольства собой вполне достаточно, чтобы безэмоционально относиться к своим достижениям. Тем не менее, каждый из нас умеет делать что-то хорошо. Это ли не повод для гордости? Ведь если мы позитивно относимся к себе, верим в свои силы, то и достижения даются нам легче. Даже если вы допускаете ошибку, относитесь к ней как к возможности самосовершенствования. Не ставьте себя в угол по каждому поводу, иначе так и проживете всю жизнь, занимаясь самобичеванием. Гораздо эффективнее будет сказать себе: «Да, я ошибся. Но я обязательно все исправлю!».

Помните, что негативными либо позитивными события делает наше отношение к ним. Если мы нацелены на достижения и счастье, то шаг за шагом будем продвигаться к заветной цели, хваля себя за прохождения «контрольных точек». Если вы заметили у себя признаки раздражения — подумайте, что именно вызывает такие чувства. Возможно, вы делаете что-то ненавистное для вас либо ваши ожидания не оправдываются. Поняв причину, вы сможете изменить свою жизнь или свое отношение к происходящему. Не забывайте, что наша судьба в наших руках и качество и степень удовлетворенности жизнью зависит тоже только от нас самих. Помните известную цитату: «Жизнь надо прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы»? А вы делаете все возможное для того, чтобы быть счастливым человеком?


Читайте также - как избежать депрессии после расставания.

Комментировать

Секретные уроки по знакомству и построению отношений

Впиши свое имя и e-mail и получи видеоуроки по знакомству, соблазнению и построению отношений БЕСПЛАТНО!

Получить бесплатные уроки

Тренинги

Полное расписание тренингов в Москве

Поиск по сайту